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基本動作

助走

助走之步伐從零步到七八步均可,但看個人的需求,一般而言 採四步或五步之助走,是較為有利的,因為整個擺動的時間與 四步助走時間相一致,如採三步助走,擺動時間會稍顯不足,如 採五步助走,擺動時間又過長,為了使步伐和擺動相配合,就必 須作些適當的調整。

一個理想的步伐行進方向是採直線式的行進,但是,所謂直線式 的前進,是對著設定的瞄準點而非垂直於犯規線,所以與犯規線 會產生些許角度。

在助走道上行進時,身體多少會出現偏斜的現象,因為在行進的同 時,一顆約10磅重的球,在身邊做擺動,會了與身體的重量相平衡, 自然會做些調整,只要配合得宜,身體偏左偏又多是正常的狀況。

擲球(RELEASE)

完成助走道上之助走與擺動後,當左腳邸達犯規線之同時, 球離手的順間動作即為[擲球]。 完美的擲球需依選定的角度,將球直現擲出,並使球獲得最 大的旋拉力量,為達到這個目的,有兩個原則需相互配合:

1. 維持身體抵達犯規線時之平衡與角度:在擲球動作中,滑行腳的 足尖,滑行腳的漆蓋及下額,必須保持在同一個垂直的直線上,左 手向旁延伸,右腳滑伸至身體之左後方,如此才有助身體平衡。 需注意的是,腰部此時應保持彎曲,但要避勉過度前頃,右腳太向前 ,偏左或偏右或腳尖離地板太高,多將影響到身體平衡。

2. 注意姆指和其它手指的位置:球離手的瞬間,姆指應先離球而後手指, 並將球的重心儘可能轉移到手指部位,手指的壓力越大,旋拉力也就 越強。在整個擺動過程當中,如果手腕非常有力,又能與手臂保持平 直,則姆指與手指離球之先後,將是自動發生的,這順間的時差,便產 生了旋拉的動作。

                                  
 
                                                       投
      球道俯視圖                標         導   球            站
                                       的         向   點            位
                                       瞄記       瞄記 瞄記          瞄記
                                       準號       準號 準號          準號
                                       ↑         ↑   ↑            ↑
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  う                                    -         :    ∥.           .|
    あ                                 -          :    ∥.         . .|
  ぅ  ゞ                              -           .    ∥.         . .|
    ぁ  ヾ                           -                 ∥.         . .|
  い  ゝ                              -           .    ∥.         . .|
    々                                 -          :    ∥.         . .|
  ぃ                                    -         :    ∥.           .|
 
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延伸動作非常重要,一個好的延伸動做,可以讓你很準確的瞄準點,並發會最大 的擊瓶力,即使你做最好的助走與擲球動作,若延伸作的不正確,一樣無法發揮 最好的效果。

1. 手擺出後,其手應繼續向上朝正上方擺動,與眼同高,以最自然的方式擺動。
2. 動作向前時,手切記朝正前方,如鐘擺之勢自然向12:00鐘方向順勢延伸,其肩 與手成90度直角,勿傾斜。(一般常患的錯誤)。
3. 站立點應固定,眼睛應直視球道中間之設定點,腳尖的滑行也應對應中間點, 不致於滑行中使下球點偏移,當球滾動後,最好平衡的動作保持不變。
4. 收球最好養成左手瓶子由右邊出球如 2.8.4.7 號瓶由3/4線擊出大約從又邊數來 第二或三標的描準記號出手。
5. 右邊瓶子如 3.9.6.10. 號瓶則由左側第二或三標的瞄準記號。
切記出手時,手臂放鬆猶如鐘擺,中指和無名指和大姆指皆應打直勿勾球 由後方往前擺動直到球擊出,手到達定位(眼或眉齊)。